Menyadari Sensasi

Kalau muncul ingatan tertentu yang membuat Anda mengalami sensasi tertentu - yang oleh pikiran dinamai sedih, marah, terluka, dan seterusnya, coba disadari saja. 

Biarkan sensasi itu meledak tanpa dinamai, dinilai, ditekan, atau dibuang. Biarkan saja. Disadari saja. Kalau ingatan itu datang lagi, sadari lagi, sampai berhenti dengan sendirinya.

                                                                    - J. Sudrijanta, S.J.

(Dari: Buku Titik Hening - Meditasi Tanpa Objek hal. 73, karya J. Sudrijanta, S.J. Penerbit Kanisius, 2012)